在针灸临床中，常有患者问，做什么运动比较好，跑步好不好？走路好不好？

我们知道，来看医生的，大部分朋友都是病痛在身，太剧烈的运动并不太合适，练习太极拳等传统功法又要花费太多时间和精力。

那么八段锦就是个比较适中的选择。

我在2015年跟随邢洪起先生学习脉针时，系统学习道家的八段锦，动作顺序与如今世面上的八段锦有所区别，每一个动作都有深意，环环相扣，蕴藏了中医调整身体的心法，气机的升降出入、聚散交合，在八个动作中淋漓尽致的体现出来了。

--- 八段锦养生学习班主讲医师：周威

八段锦是古人依据医学道理为祛病保健编排设计而成的一套独立完整的健身功法，一共有八节，流传至今八百余年，深受广大群众喜爱。整套动作柔和连绵、动静相兼、骨正筋柔、简单易学，且不受时间、场地限制，是一种非常合适的养生方法。

作为中国古导引术动静相结合的典范，八段锦在中国国古代养生史与导引发展史上占有重要地位，明清时期多种医学和养生着作，均以不同名称刊载了八段锦，八段锦之名流传甚广，影响深远。

“锦”字，是由“金”“帛”组成以表示其精美华贵，除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，这是一套完整的健身方法。

中医治疗方法里面的有六大法，砭、针、灸、按跷、导引、药。八段锦属于导引的一种，由八节动作组成，全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。

八段锦在历代相传中得到不断发展，流派繁多，有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。

双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，摇头摆尾去心火。

攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。

五劳七伤往后瞧，背后七颠百病消。

著名女作家百岁老人杨绛，就是八段锦的忠实拥护者。她生活很规律，早上起来锻炼，做八段锦，然后走步，虽是百岁老人，但头脑依然很清晰。

国医大师邓铁涛也曾说过，勤习八段锦是养生防病之道。

50岁后，邓老每天起床后做一遍文式八段锦，然后再做一遍武式八段锦，这个习惯坚持了有40年。

邓老说过，健身运动可分为“外功”与“内功”两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主，属于外功。

做五禽戏、打太极拳、练八段锦则属于内功。

八段锦一共包括八段，前四段的功用在于治病，后四段的功用在于强身。

它简单易学，经常锻炼，既可以运动筋骨，调理人体脏腑功能，增强体质，预防疾病，又能医疾治病，特别是对一些久治不愈的慢性病，疗效显著。

避免吸烟：

练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，而且吸烟还会影响肺功能，难以起到强身健体的效果。

避免饮酒：

酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失。

避免立即蹲下休息：

练完八段锦后全身的血液循环加速，经络畅通，可以很好地缓解全身的疲劳，立即蹲下可能阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，建议练习完之后站立或步行5分钟再休息。

2019年“和乐中医八段锦学习班”

招生简章

和乐中医为广大中医爱好者打造了一个学习中医、引导大家进入中医之门的交流平台，2019年“和乐中医八段锦养生学习班”即将开班授课，欢迎大家报名！

兹将相关事宜详细介绍与下：

一、【适宜人群】

1、颈肩腰疲劳者。

2、内科杂病，久病虚损者。

二、【教学目标】

系统掌握八段锦养生法的治病理念，掌握八段锦实操的养生保健方法。

三、【教学内容】

八段锦养生保健方法。

四、【教学方式】

1、理论讲课：中医理论部分以老师讲解为主，学员讨论为辅。

2、指导实操：实操部分以老师手把手教学指导为主。

五、【主讲老师】

- 周威 -

 中医师  

毕业于北京中医药大学，出身于中医世家，承传家学，精学经典，遍访明医，四处参学，私淑黄元御，重视脾胃，喜用传统针灸之法调节人体气机升降，以经络通畅。

曾在东莞市中医院工作过数年，且考取了澳洲的行医资格证；后在环球医生医疗机构工作，临床治疗以针灸为主，得到患者的一致好评！

擅长通过针灸治疗：头、颈、肩、腰、腿、膝、踝等急慢性顽固疼痛；亦擅长治疗：耳鸣、失眠、面瘫、面肌痉挛、胃病、复发性口腔溃疡、月子病等复杂性全身症状性内科疾病。

特色治疗：脊柱侧弯、含胸驼背、圆肩、高低肩、长短腿等不健康体态。

六、【学费优惠】：800元/人

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马上抢优惠名额

※ 所有报名的学员如需复习，可以免费参加以后任意一期八段锦学习班的复训。

※ 前5名报名学员享受9折优惠。

※ 两人同行报名可享8.5折优惠。

七、【报名须知】

【报名时间】：即日起至4月12日

【授课时间】：2019年4月13、20日（星期六）上午09:00~12:00

【招生人数】：每班招生人数10人，名额有限，赶快报名吧！

【报名地点】：和乐中医仁安门诊部（南城亨美商业大厦10楼）

【报名电话】：万先生：18826411127，周医师：13728284658，和乐总店前台：2233 1919。

【授课地点】：东莞市南城区元美路10号东强•亨美商业大厦1002号，和乐中医 • 道医讲堂。

【温馨提示】：

※ 以上课程费用不包括吃、住、交通、考证等费用。

※ 点击下方阅读原文，即可进入报名页面。