秋冬养生原则总结

秋收、冬藏，秋冬季节养生需要注意尽量减少的户外活动，避寒。如果夏天时候已经出汗足够多的情况尽量减少出汗，应该多以静态的户内活动为主。例如：堆积木、画图、书法、桌游、读书。睡觉时间尽量配合太阳、四季不同，不要太多想法，计划，欲望。让思绪、蛰伏像万物一样。

儿童身体整体观

◎肺与大肠的关系

咳嗽、便祕    

◎肺与皮肤的关系

空调的滥用、毛孔闭合失调、皮肤病

◎脾与胃的关系

吃太多、太杂、太过营养（胃）影响脾的运化功能

脾受影响：痰湿重、晕车、久咳、过敏、头昏、学习差

◎心与小肠的关系

手脚冰冷的后果

喷嚏、流鼻水是病吗

如何预防小宝宝感冒？

寒气刚进入身体时 ，先停留在身体的表层，这时喝点发热的食物或药物就能把寒气排出。排寒气时，小孩子会出现打喷嚏、流鼻水、咳嗽这些症状。症状不等同疾病，如果把症状当成疾病，把打喷嚏、流鼻水、当成鼻炎来治，用药物直接中止症状的话，那么最终身体排除寒气的工作就会停止。

这时候，寒气就会继续留在身体里。时间长了，再往身体更深层的肺里转移，造成身体更大的伤害。所以很多小孩，住院或吊水回来，咳嗽迁延不愈就是因为寒痰还没排干净。

宝宝的寒气怎么来？

• 产房

• 不断反覆、西药、抗生素、点滴

• 空调

• 冰凉饮冷

  
  

宝宝如何防治感冒

感冒初期，如果天气温差大，可以马上煮或热水泡姜枣红糖水，也可以用一些中药材加入水中给宝宝泡澡。

◆ 姜枣红糖水（解表散寒温中止呕 温肺止咳）

◆ 葱白水（发散风寒、通鼻窍止咳解毒）

◆ 紫苏水（解表散寒、行气宽中）
◆ 薄荷水（疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气）
◆ 胡荽水（发表透疹、开胃消食）

如果宝宝出现流清鼻涕、打喷嚏，偶尔咳嗽、但体温未上升，出现颈项疼痛、体表发冷怕风、手脚冰凉的情况，可以采用桂枝加葛根汤

桂枝加葛根汤

组成：桂枝、白芍、炙甘草、葛根、生姜、红枣

3碗水煮1碗药，煮40分钟，每次半碗，早碗饭后各服半碗。

其他方法：

润燥 （皮肤干燥或者流鼻血或干咳）

食疗方法：

蜂蜜山药泥（补脾养胃 生津益肺补肾涩精）

川贝梨子水（清热化痰 润肺止咳 散结消肿）

银耳雪梨莲子汤（滋养肺胃津液补脾止泻益肾养心）

白痰（寒）

如果宝宝咳出来的痰是白痰的话，可以用姜蒜煮汤（姜蒜萝卜汤），有散寒作用。

黄痰（热）

如果宝宝咳出来的痰是黄痰，说明宝宝体内有热，可以选择柠檬蜂蜜、金桔蜂蜜、川贝炖梨。

◆ 确保大便每日有，便量充足
◆ 艾灸大椎，直到发汗（注意补充充足的米汤水）

◆ 用热毛巾，包敷双小腿
◆小儿推拿： 清天河水
◆ 刮痧（手阳明大肠经食指）

腹泻（非吃错东西的腹泻）

冬季宝宝腹部受凉，也很容易出现腹泻的情况，这时候可以选择健脾的山药芡实莲子粥。

便秘（津液不足的便秘）

如果宝宝便秘或者大便很干、很硬的话，可以采用以下茶饮给宝宝当茶水喝。

◆ 蜂蜜杏仁决明子茶
◆ 玄蔘麦冬水

秋冬季节宝宝的身体状况预防比治病更加重要，希望各位小宝宝都能安稳健康快乐度过冬天！

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- 李翠婷 -

全科中医师

20多年来，在坚持临床工作外，不辞万苦，四处遍访名医拜师学艺。先后师承台湾民间中医高人，詹宽仁博士、国际中医名家倪海厦老师、安徽经方大师蔡长福，揉合倪蔡两家之长，奠定了传统医学的深厚功底。

在中医外科治法方面，又有幸跟随内蒙古名医董毅峰教授，学习家传中医割治截根疗法。

【临床特色】

临证善于结合中药、火针、针灸、火罐、放血、割治等，治疗内、妇、儿、皮肤科常见病和疑难杂症，以及各种酸痛症，如腰椎间盘突出、腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛、坐立不安、颈椎病、肩颈不适、老年人膝关节蹲下不易或者无法上下楼梯等，疗效显著。