關於老年人便秘的調護

       相信“便秘”這個話題並不陌生，而對於大部分老年人來說，這更是頭疼的話題。現在讓我們近距離地來看清楚“便秘”的正面目。

       何謂“便秘”

便秘就是指排便週期延長，或者需要使勁排便，甚至無力排便的病證。便秘的基本病變在大腸，但是大腸的工作效率又取決於五臟六腑的相互協調合作，正如一個職員的工作脫離不了整個公司部門的運作。如胃腸積熱、感受外寒之邪等都可能導致便秘的發生。而一般而言，老年人的便秘問題多數與腎密切相關，中醫認為，腎主二便，就是人體大小便正常功能的發揮有賴於腎臟的作用。老年人因為隨著年齡增長，腎的功能就不如年輕時強大，腸胃蠕動的功能及消化力也不如正常成年人，因而老年人容易便秘。

       生活中關於“便秘”的幾個常見誤區

       1．用某某通便的袋泡茶清宿便。各種袋泡茶的功效都有通便作用，雖然品牌的不同，藥物的組成及成分都不盡相同，但其基本原理都是清熱瀉下通便。開始服用幾次見效，但後來效果越來越差，因為這樣通便是以傷害身體陽氣為代價的，腸胃的蠕動力、消化力屬於中醫所說的陽氣，因而隨著陽氣的減少，身體越沒有動力促進排便，結果就是惡性循環。

       2．清晨一杯涼開水下肚幫助排便。曾經有某些健康雜誌都提出這一建議，聲稱可以刺激腸道蠕動，促進排便。事實上，人們的生活作息與天地日月同步，早晨太陽升起來，人身體內的陽氣也開始生髮^[1] ，此時如果以冷水下肚，豈不是讓初生的能量給打壓下去。這做法是對我們的身體不利的，如果身體不夠強大的人還可能會出現腹痛等不適症狀。

       3．因為不能每天通便就心情煩躁，焦慮不安。一般而言，正常人每天都要解大便一次，一出現便秘就渾身不適，好像覺得有任務沒有完成。其實不必，因為這樣的心理負擔反而給身體一個壓抑的信號，更加打亂了身體正常的運作。即使是偶爾大便未解，如果身體沒有覺得不適，沒有出現腹脹腹痛等情況，也不必過度擔心。

       對“便秘”的預防調護

       a.注意清淡飲食，合理搭配，多吃五穀雜糧，減少精加工食品的攝入，勿多吃辛辣厚味及飲酒無度。

       b.最好在清晨登廁，培養定時大便的習慣。另外，也可以清晨慢飲一杯暖暖的開水。

       c.心情舒暢，放寬心情，正常作息，適度運動。

       d.如便秘持續不能緩解，可找附近優秀中醫師治療。

2014/3/9

南城仁安中醫門診部·和樂中醫

李樹根醫師整理

[1]《素問·生氣通天論》曰：“故陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛。”