老人養生宜“三慎”

一、 慎食
多數老年朋友脾胃虛弱，消化功能不及正常成年人，建議老年人每餐飯吃七分飽即可，具體說就是感覺吃飽了但感覺還能繼續吃，這個時候就不宜再吃了，此時是最合適的，不會損傷到胃氣。食太多則胃飽滿，胃難以消化，胃氣受損，又易生積滯，積久又容易化熱而耗津傷陰。俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。現在生活條件改善了，食品豐盛，老年朋友們需保持謹慎食用的原則，飲食有節，方能保護好已虛弱的脾胃，讓脾胃之氣不受損害，能夠正常運轉、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭。
二、 慎藥
多數老年人的肝腎功能均有所減退，因而對於藥物的使用一定要謹慎，以免使肝腎功能受損。很多老年朋友會自購一些進補的中藥材，如人參、鹿茸等，這需要中醫師的指導和建議，不宜隨意購買食用。中醫有句話說“藥證相符，大黃即是良藥；藥證不符，人參也是毒品”。因而老年朋友不得不注意，不要把補品都當是良藥。另外，目前市面上各種保健品多如繁星，琳琅滿目，如不根據自己的體質的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常事與願違，對身體不但無益，反而可能導致肝腎功能受損。因而老人年不得不慎藥。
三、 慎激動
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，此七情乃人之常情，太過與不及均容易損傷身體。而對於老年朋友，尤其是患有心腦血管疾病者，更要控制情緒，慎防情緒過度激動，因為情緒一旦過於激動，心跳會加速，血壓會升高，加之多數老年人血管硬化，容易發生心腦血管意外。因而老年朋友要知足常樂，保持一顆平靜的心情，戒大喜、戒大悲、戒大笑、戒大怒等。
老人養生宜“三慎”
一、 慎食
多數老年朋友脾胃虛弱，消化功能不及正常成年人，建議老年人每餐飯吃七分飽即可，具體說就是感覺吃飽了但感覺還能繼續吃，這個時候就不宜再吃了，此時是最合適的，不會損傷到胃氣。食太多則胃飽滿，胃難以消化，胃氣受損，又易生積滯，積久又容易化熱而耗津傷陰。俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。現在生活條件改善了，食品豐盛，老年朋友們需保持謹慎食用的原則，飲食有節，方能保護好已虛弱的脾胃，讓脾胃之氣不受損害，能夠正常運轉、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭。
二、 慎藥
多數老年人的肝腎功能均有所減退，因而對於藥物的使用一定要謹慎，以免使肝腎功能受損。很多老年朋友會自購一些進補的中藥材，如人參、鹿茸等，這需要中醫師的指導和建議，不宜隨意購買食用。中醫有句話說“藥證相符，大黃即是良藥；藥證不符，人參也是毒品”。因而老年朋友不得不注意，不要把補品都當是良藥。另外，目前市面上各種保健品多如繁星，琳琅滿目，如不根據自己的體質的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常事與願違，對身體不但無益，反而可能導致肝腎功能受損。因而老人年不得不慎藥。
三、 慎激動
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，此七情乃人之常情，太過與不及均容易損傷身體。而對於老年朋友，尤其是患有心腦血管疾病者，更要控制情緒，慎防情緒過度激動，因為情緒一旦過於激動，心跳會加速，血壓會升高，加之多數老年人血管硬化，容易發生心腦血管意外。因而老年朋友要知足常樂，保持一顆平靜的心情，戒大喜、戒大悲、戒大笑、戒大怒等。

 2014/3/4
南城仁安中醫門診部•和樂中醫
李樹根醫師整理