老年人牙齒自我保健方法

       老年朋友自我口腔保健的意識很重要，如果能夠做好口腔保健，健康的牙齒就可以伴隨終身，所謂的“8020”就不是空話，即80歲時仍可以保留有20顆功能牙。
自我口腔保健方法有這些：
　　    1.漱口。口含半口漱口水，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和唇部，用水的力量反復沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。
　　    2.堅持刷牙。做到每天2次，每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷，刷牙時不要使勁，但要仔細、規律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，裏裏外外都要刷到。還要強調睡前刷牙，由於夜間睡眠時，老年人分泌的唾液極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內的溫度與濕度使食物殘渣容易發酵，細菌繁殖能力加強，產生大量的代謝產物損傷牙齒。
　　    3.經常按摩牙齦。按摩牙齦可以加速血液迴圈，促進新陳代謝，延緩牙齦萎縮。方法是：用洗乾淨的手指直接在牙齦上按摩，按摩時按壓和旋轉運動相結合，重複10～20次，牙齦的外面和裏面都應進行按摩。
　　    4.經常叩齒。刷牙後，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大。叩齒能夠促進下頜關節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液迴圈，堅固牙齒。
　　    5.經常咽津。方法是：全身放鬆，口微閉，舌頭頂上齶，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時，將唾液徐徐咽下。咽津可促進唾液的分泌，提高消化功能。
       以上是老年朋友能做到的自我口腔保健方法，大家不妨試試，堅持下去就可以收效。

2014/2/27
南城仁安中醫門診部•和樂中醫
李樹根醫師整理