春生夏長秋收冬藏，乃其四季各有之特性，中醫講究的是人與自然相協調、天人感應的思想，因此我們根據四季不同之特性來詳述四季如何養生。

     春天為萬物自地下藏潛始出芽生長之時，在這個時節，民眾養生之道在晚睡早起，縮短睡眠時間，多去散步，使精神愉快，胸懷開暢，用無欲以養情志，情志中不生害人之念，但求施與不求貪奪，但求回報他人不怨恨處罰別人，這就可適應春天的時令，保養了我們人體的生髮之氣。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，因春屬木主肝應之，肝氣在這個時節旺盛。如受傷於此時節，夏季時易受寒之病。

     夏天是自然界萬物繁茂秀美的時令，這個季節，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，日長夜短，所以我們應該晚睡早起，不懼或煩躁在日間，日間多熱，要使情志不怒，保持心情愉快，當汗則汗，不可因多汗而煩怒，這就可適應夏之時令。如果違逆了夏長之氣，則心臟受損，因夏屬火應於心，如此心在夏受傷後，到秋季來時容易患咳病、往來寒熱，以致秋季無法存夠充足的營養，免疫系統會弱，到了冬天則易生重病，毫無固表能力應對外在氣候的倏變。

     秋天，此節氣天氣肅殺，地氣漸收，是肅降收斂的節氣，人應早睡早起，同時要保持神志的安寧，以緩和外在秋日的肅殺之氣。收斂神氣，少言寡慾，使秋日肅殺平緩，讓肺氣清和，秋之殺氣不傷肺。若違逆了此就會傷及肺，因秋屬金應於肺，肺氣受損，到了冬天容易患下痢之病，飲食入胃即下泄，營養無法吸收完全。

     冬天，為天寒地凍之時，陽氣潛藏，無法自地上出來緩和冬寒，民眾應早睡晚起，精神上也應如地下陽氣般藏志隱匿不出，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，同時要注意不要被寒氣傷害到身體，注意保暖，汗不出皮膚，不過度運動流汗傷身，房事也要節制，以免使腎臟受損。這樣才能順應冬天主收藏的特性。如果違反了，就會損傷腎臟，春天來臨時容易患痿病、骨病或四肢麻木冰冷不仁，使新陳代謝減弱。

     四時陰陽的變化，是萬物生命的根本，春夏二季應該養足陽氣，通俗說就是吸收足夠的營養加強免疫系統之功能，秋冬陽陰，就是要養臟內應存收之營養。就是說我們應該在春夏季節保養陽氣以適應生長的需要，在秋冬季節保養陰氣以適應收藏的需要，順從了生命發展的根本規律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中運動發展。如果違逆了這個規律，就會破壞真元之氣。因此，陰陽四時是萬物的終結，是盛衰存亡的根本，違逆了它，就會產生災害，順從了它，就不會發生重病，這樣才是養生之道。民眾如果能做到，健康長壽又怎會是奢求？