在一年、一個月、一天當中，我們應該怎麼養生呢?

    《黃帝內經》第二篇《四氣調神大論》專門介紹了一年當中的四個季節的養生方法。“四氣調神”就是指要按照春夏秋冬的規律來調養。這與中國人“天人合一”的思想是分不開的，春天是溫，夏天是熱，秋天是涼，冬天是寒，所以也要順應天時變化來養生。養生的重點是在於調神，即精神、情志的 調養。

     而一個月、一天的養生，與一年四季的養生是相通的。

     結合每個人體質的不同，找到適合自己的調養方法，讓每一刻都變得健康快樂。

     春天三個月，古人分為孟春、仲春、季春。

     春天這三個月，按農曆說就是正月、二月、三月。當然是從立春算起，到立夏前一天為止。春天三個月“發陳”，就是推陳出新。我們可以想像一下春天的景色:“草長鶯飛二月天， 拂堤楊柳醉煙。”春風拂面，萬物復蘇，百花齊放，這就是 “發陳”。“天地俱生”，天地之氣都一起發生了，因此春天最大一個特徵就“生”。“萬物以榮”就是指繁榮、欣欣向榮，比如樹木發芽、開花都屬於繁榮的情景。

1.春天起居保養要點。

     春天屬木，肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該 “夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床。為什麼要晚一點睡，早一點起床呢?這就是跟春天的氣息相對應。因為春天到了，陽氣開始復蘇了，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺。並且要到庭院裏面散步，要“披頭散髮”， 舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭髮紮得緊緊的，要鬆開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應。

     春天要晚睡早起，就是要增加工作的時間，減少睡眠的時間，為什麼這樣呢?因為春天充滿了生髮之氣，白天變長，晚上會變短，所以人在白天工作時間要長點，晚上睡覺時間要短些。

     我們對待自己的身體就像對待初生的事物一樣，要讓它生長，不要傷害它；要保養它，不要抑制它，給它生髮的機會；要獎賞它而不要懲罰它。就是說要呵護自己的身體，不要摧殘身體。這就是適應春天調養生氣的道理。因為春天的氣是上升的。如果違反了這個道理，就會傷害到肝臟、肝氣，到了夏天，就會發生寒性的病變，就會使得人們適應夏季盛長的能力減小。

     中醫強調要順勢而為，順應春天之氣來養生。春天陽氣生髮的時候，如果不遵循它的規律來養生，體內的陽氣就會被抑制，氣機不暢，各種邪氣乘虛而入，就是老百姓俗話說的“上火”。

“上火”的表現有:眼睛紅腫疼痛，咽喉腫痛，牙齦出血 腫痛，大便乾燥等。

     春天要注重養肝。如果沒有按照養生之道來做，春天的時候使肝氣受損，那麼就會引起夏季的病變，發生寒性病變。如果前一個季節沒有養好身體，淤積的病氣就會在下一個季節表現出來。

這就是養“生”之道，這裏的“生”是指狹義的“生”，春天的生髮的意思，春天主生，夏天主長，秋天主收，冬天主藏。

2.春天精神調養

      中醫認為，春天是肝氣發生的季節，肝屬木，所以春天是木旺的時候，要注意養肝。這個時候精神要暢快，這樣才有利於肝氣的舒展。肝氣的特徵就是像春天一樣，要求調達、升氣、舒發。

      如果精神要暢快，氣機不升發，人就容易鬱悶。中醫講肝在志為怒，心情鬱悶就容易發怒，發怒就會引起各種疾病。怒氣可以使氣血上湧，嚴重的時候會引起吐血、嘔血，甚至昏厥，也會傷到脾胃，引起脾胃消化功能的失常。

      有一句話:“勸君莫打春來鳥，子在窩中盼母歸。”春天的這個季節不要去傷害鳥兒，因為鳥兒的孩子還在窩裏等著母親的歸來，所以我們千萬不要去傷害小生命。這說明了我們要保 持一種仁愛、慈悲的精神狀態。對於別人，我們要像春天一樣溫暖，要用鼓勵的態度，不要去懲罰他人，更不要傷害別人。 春天就是一個生氣的季節，萬物生機勃勃，我們也應該“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。

     可能大家聽說過這樣一句話:“女子傷春，男子悲秋。”這是什麼意思呢?就是因為春天從冬天過來，冬天屬陰，春天屬陽，也可以說春天是從陰到陽的過渡階段，是陽氣開始發動的時候。所以這個時候，不管是男性女性，心情也都開始“發 動”了，女性更容易“傷春”，還有一種說法是“懷春”。

      在古代就有一個節日，“三月三”，古時稱上巳節。這一天 男女是可以合法私奔的，後來演變成三月三男女相會的節日，男女聚會，談情說愛。這是用日常生活來對治春三月產生的情 緒變化，用於治療“傷春”。

      春天的養生還關係到下一個季節。這可以用五行相生的原理來解釋，春天屬木，夏天屬火，木能生火。現在木沒有養好，就會影響到下一階段的火，火一旦弱了，就會引起寒性的病變。